便秘は、不規則な食生活、運動不足、ストレスなど、そのほとんどが生活習慣の乱れによって起こります。だいたい、3日以上排便がなかったり、毎日排便があってもスッキリせずに、残便感があるような状態なら便秘といっていいでしょう。
慢性便秘になると、肌が荒れたりおなかがはったり、腹痛、頭痛がするなどの不快な症状が現れますが、便秘を放置すると大腸がんなどを招く危険があるので、きちんとした排便習慣をつけることが大切です。便秘薬には習慣性のあるものも多いので、常習的に使うのは避けたいものです。

便秘を解消するには、まず不規則な生活を改善することです。そして、食物繊維を積極的にとり、腹筋などの運動をしましょう。ストレスをうまく発散することも大切です。薬に頼らず、自分の力で自然に排便できるよう努力しましょう。アロマテラピーは、自然の排便をサポートします。排便を促す作用のある精油を上手に用いて、少しずつ解消していきましょう。

香りのお風呂で腸の働きを助ける

腸のはたらきをよくして、排便を促す精油を使ったアロマバスに、リラックスして浸かってみましょう。身体を温めることは、便秘解消に大変効果的です。熟めのお湯で半身浴もおすすめです。

便秘解消に効果的な腹部のマッサージ

頑固な便秘に直接的にはたらく、効果的な方法です。マッサージオイルを塗り、おへそのまわりをゆっくり円を描くようにさすると、腸が刺激されます。就寝前や朝起きたときがおすすめです。

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