アロマの香りを楽しみながら無理なくダイエット
食べたい物をグッと我慢するのはつらいもの。ダイエットに挫折した経験のある人も多いでしょう。食事の量を極端に減らして摂取エネルギーを少なくすれば、確実に体重は落ちますが、肝心の脂肪は減らずに筋肉が減ってしまい、基礎代謝が低下してやせにくい体になってしまいます。
肥満を解消するには、やはり正しい食事療法を守って運動することがいちばんですが、これをきちんと実行するのはなかなか難しいことです。アロマテラピーは、ダイエットにも対応します。アロマテラピーのダイエットは、身体の基礎代謝を高め、リンパの流れをよくしてスリミング効果を狙うものです。無理なく健康に、香りを楽しみながらダイエットができます。即効性はありませんので、身体を健康に保つつもりで、ゆっくりと気長にがんばりましょう。
ハーブ系 |
スペアミント、ゼラニウム、ラベンダー、レモングラス
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柑橘系 |
グレープフルーツ、タンジェリン
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発汗作用のある精油
ハーブ系 |
カモミール・ローマン、フェンネル、ぺパーミント、ラベンダー、レモングラス
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樹木系 |
カユプテ、サイプレス、ジュニパー、ティートリー、ヒノキ
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マッサージ
●ベースオイル⇒30ｍｌ
●ゼラニウム⇒3滴
●グレープフルーツ⇒2滴
●フェンネル⇒1滴
気になる部分をマッサージ
気になる部分をマッサージしましょう。同時にリンパに沿ったマッサージも行うと、血行もよくなり、新陳代謝が活発になって、よりダイエット効果が得られる状態になります。
アロマバス
●ティートリー⇒2滴
●ラベンダー⇒2滴
●ニアウリ⇒1滴
アロマバスで代謝アップを狙う
発汗作用のある精油を使って、新陳代謝効果の高いアロマバスを楽しみましょう。その日の気分で、熟めのお湯、ぬるめのお湯どちらでもいいでしょう。半身浴ならさらに発汗作用が増します。
