アロマ精油の香りでうつを解消！
気分が落ち込んで、ゆううっになったり、何もやる気がしなかったり、悲観的な気持ちにとらわれたり…。そういうことは誰にでもあるものです。たいていの場合は、そのうち気持ちの切り替えができるものですが、気持ちの転換がうまくいかず、落ち込みが長く続き、日常生活にも支障をきたすような場合があります。それが、いわゆるうつ状態で、意欲や集中力が低下し、食欲不振や疲労感、焦燥感が生じます。このような場合は、迷わず専門医に相談しましょう。アロマテラピーは、ちょっと落ちこんだときのセルフケアに役立ちます。ゆったりとした気分で好きな香りを嗅いでみましょう。がんばりすぎずに、心と身体を十分に癒してあげましょう。
ハーブ系 |
カモミール、クラリセージ、スイート・マージョラム、パルマローザ、メリッサ、ラベンダー、レモングラス、ローズマリー
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柑橘系 |
グレープフルーツ、ベルガモット、マンダリン
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フローラル系 |
イランイラン、ジャスミン、ネロリ、ミモザ、ローズ
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エキゾチック系 |
サンダルウッド、パチュリ、ベチバー
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樹脂系 |
フランキンセンス、ベンゾイン
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スパイス系 |
コリアンダー、ブラックペッパー
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樹木系 |
ジュニパー、ティートリー、ニアウリ、パイン、プチグレン、ローズウッド
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アロマバス
●カモミール・ローマン⇒3滴
●メリッサ⇒1滴
●ローズ⇒1滴
香りのお風呂で心身を解き放つ
うつに効果的な精油を落としたアロマバスで、気分転換をしましょう。リラックスしたいときはぬるめのお湯にゆっくりと、リフレッシュしたいときは熱めのお湯で。ハンドバスやフットパスもおすすめです。
芳香浴
●マンダリン⇒2滴
●カモミール・ローマン⇒2滴
●クラリセージ⇒1滴
香りの力でうつの症状を緩和
うつの症状に効果のある精油を室内に漂わせて、リラックスできる空間を演出しましょう。気分が沈みがちなときは、外出先でもハンカチやマグカップを使って早めに気分転換するとよいでしょう。
