運動不足や冷えがあると、足の静脈癌やリンパ液の流れが悪くなってうっ血やうっ清を起こし、筋肉も弱くなって足がむくんできます。心臓からいちばん遠くにある足は、重力の影響もあって血液やリンパ液の流れが滞りやすく、むくみがちです。むくみをそのまま放置しておくと、毛細血管が圧迫されてしまい、ますます血液の循環が悪くなるという悪循環に陥ってしまいます。足のむくみは、だるさや痛みとなり、足もつりやすくなります。うっ血が高じると、足の静脈に痛ができる病気である、下肢静脈痛になる危険性もあります。

むくみを解消するには、足の筋肉を使うことです。筋肉が収縮・弛緩する際の筋肉の圧力によって血液は心臓へ押し上げられます11日10分以上を目標に日ごろからよく歩くようにしましょう。足のむくみは、血液やリンパの流れが滞って起こるものです。マッサージやアロマバスなどを行い、血行をよくして、新陳代謝を高め、むくみにくい生活環境をつくりましょう。

むくみが気になったらこまめにフットバスを

足のむくみ解消には、フットバスがおすすめです。むくみが気になるときは、こまめに行うといいでしょう。全身浴はぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。新陳代謝を活発にしてくれます。

血液を心臓に戻すようなマッサージを

足の先からマッサージを始めて、血液やリンパ液を身体の中心に戻すようなイメージで行いましょう。入浴後の筋肉がほぐれたときがおすすめです。全身に行えば、さらに効果がアップします。

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