ふだんあまり体を動かさない人が急に体を動かすと、翌日には筋肉痛になってしまいます。ひと口に筋肉痛といっても、運動などでけいれんや炎症を起こしたもの、こりがひどくなって起こるものなどさまざまです。運動後の筋肉痛を防ぐポイントは、筋肉を温めて柔軟にするウォーミングアップと、筋肉を冷却してこりをほぐすクールダウンです。運動する前後に、ストレッチをしましょう。
筋肉痛には、筋肉のこりをほぐすユーカリ、痛みや炎症を鎮めるスイート・マージョラムやラベンダー、筋肉を柔軟にするローズマリーなどがおすすめです。湿布やアロマバスによるケアを行いましょう。

筋肉痛に最も効果的な方法

湿布は温湿布と冷湿布を使い分けましょう。運動したあとの筋肉の疲れや、炎症を抑えるためには冷たい湿布を、スポーツをする前には筋肉を温めて柔軟にする温かい湿布を使いましょう。

熱めのお湯で筋肉の緊張をほぐす

熟めのお湯にさっと浸かる全身浴が効果的です。精油は、筋肉をほぐして柔らかくしてくれるローズマリーなどを垂らします。大きく深呼吸して、芳香成分を体内に取り入れましょう。

,likebtn,,{"twitter":true,"facebook":true,"mixi":false,"google":true,"mixikey":""}